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Pour
vivre sainement, il convient de s'attacher aussi aux détails.
Ainsi, si vous faites attention à ne pas manger n'importe
quoi, regardez également comment et à quel moment vous
mangez. Élaborez un plan d'action réfléchi et méfiez-vous
des graisses saturées et des calories 'vides'.
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Mangez plus
de noix
Les noix et les noisettes sont riches en fibres
et contiennent des huiles végétales et omega-3.
Consommées avec modération, elles sont donc excellentes
pour la santé. Pour les manger, vous avez le choix
: nature ou comme ingrédients d'un dessert. |
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Buvez du
thé vert
Le thé vert est plein de substances anti-oxydantes,
très sain et bon pour purifier votre corps. |
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Optez pour
du sucre non raffiné
Remplacez le sucre raffiné par du non raffiné comme
le sucre de canne. Celui-ci contient la même quantité
en calories, mais est plus riche en éléments nutritifs.
Voulez-vous moins de calories, choissisez donc un
édulcorant. |
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Mangez plus
de poisson
Les poissons gras comme le saumon et l'anguille
sont très sains grâce aux acides gras essentiels
(omega-3) qu'ils apportent. Les poissons gras sont
même plus pauvre en matières grasses que certaines
sortes de viande. |
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Commencez
votre journée en buvant de l'eau
Boire beaucoup d'eau est très bon pour la santé.
Commencez donc la journée avec un grand verre d'eau
lorsque vous vous levez. |
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Faites le
plein de fruits et légumes
Les fruits et les légumes sont peu caloriques et
pleins de vitamines, minéraux et fibres. Vous pouvez
donc en consommer de grandes quantités sans risquer
de prendre du poids. |
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Du sel ?
D'accord, mais pas trop
L'excès de sel peut provoquer de l'hypertension.
Cuisinez en utilisant moins de sel et en remplaçant
celui-ci par des épices. Méfiez-vous des chips et
autres biscuits salés, qui sont aussi riches en
calories. |
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Mangez plus
de 1.200 kilocalories par jour
Si vous mangez moins, vous n'avez en général pas
assez de calories pour faire fonctionner votre métabolisme
(n'apporte pas non plus assez de vitamines et de
mineraux) et risque donc de ralentir le métabolisme. |
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Mâchez
lentement
Mâchez vos aliments sans vous presser; vous favoriserez
ainsi l'action des sucs digestifs et vous les savourerez
vraiment. |
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